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    月子期间的调养办法

    更新时间2021-07-01 14:11:31  点击次数:335次
    生产之后对身体的调养非常重要,接下来要说一些注意事项。
    1饮食要多元化,在主食的选择上,米饭、面条等精细粮食和玉米、红薯等粗粮交替食用。除此之外,新鲜的水果蔬菜也是必需品,例如草莓、苹果等食物。总体而言,产妇的饮食搭配营养需要均衡,食物要容易消化,掌握一个平衡,注意量。
    2、室内的温度要保持在一个合适的温度,在十八到二十度左右都可以。夏天的时候开空调或者风扇,冷风不要直接吹到产妇,容易着凉。在冬天的时候注意保暖,但也需要给室内多通风,在室内开窗通风的时候产妇要避开,避免吹到冷风受凉。
    3、注意日常卫生,生产之后产妇是可以正常的洗头、洗漱的,但是要注意使用温水,不要着凉。坐月子期间吃的东西会变得更多、变得更杂,对牙齿也会造成伤害。所以在吃东西之后可以用温水漱漱口,每天都刷牙来清洁牙齿。如果是顺产的产妇,在恢复之后可以淋浴,不要坐浴,且注意伤口的干燥。如果是剖腹产的产妇,可以选择擦浴,避免伤口感染。
    4、产后坐月子应该少吃刺激性的食物,例如辛辣的或者是酸甜的,都会引起身体的反应,并且通过乳汁影响到小宝宝。坐月子的时候还要减少茶多酚或者是咖啡因的摄入,例如浓茶和咖啡,这些很可能会导致失眠或者焦虑,所以要减少或者完全不摄入。

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